GJ的讀書心得

  拒看新聞的生活藝術 如何不看新聞卻又能掌握資訊流 作者 ：Rolf Dobelli 推薦指數 ：⭐⭐ ⭐ ⭐ ☆ 前言 在網路上看到別人寫這本書的心得，被這「聳動」的標題給吸引到，原因有兩點，我對於探討「新聞」議題的書籍很有興趣，以及對於「拒看」二字感到一些疑惑。整本書圍繞的主題與其說是完全不要看新聞，我更覺得是要做好資訊來源的選擇，然而新聞大多是一些沒有營養價值的東西，與其從一堆垃圾裡頭找出黃金，不如直接全部不要看會更有效率，如此一來你所省下的時間可以拿去做更多對你更有幫助的事情，而這些時間其實非常的可觀。因此，我們就先來談談「新聞」到底是什麼樣的東西吧。 新聞其實根本不重要 試著回想一下昨天的頭條新聞，然後再想一下上個禮拜的頭條新聞，去年呢？如果你跟我一樣，講得出一些皮毛譬如陳吉仲辭職、進口蛋事件、烏俄戰爭，那就代表你和我都跟多數人一樣，還在接受一些非常表淺的資訊，並且覺得如果不知道這些事情你就跟不上世界（或者說台灣）趨勢。但是說真的，這些新聞對你的生活真的有什麼影響嗎？你知道了以後除了酸言酸語還有些什麼實質的作為嗎？而這些資訊是否也經常性地引起你各種沒必要的負面情緒？仔細想想就會發現，新聞其實根本不重要。 但新聞機構仍會製造一些假象，世界新聞等國際重大事件是非常重要的。這我同意，能了解國際時事有時候是能幫助你了解全球經濟發展，然而現在的新聞大多只在非常膚淺的地方進行著墨。烏俄戰爭的前因後果大部分都沒有報導，卻都報導些「交界處戰火再起、死傷破百」之類等聳動標題來吸引消費者，內文卻都無比空洞，除了對你沒有幫助的陳述之餘，只有更多加深你負面情緒的文字。你不會得知更多有關烏克蘭以及俄羅斯的歷史、也不會知道導火線是什麼以及造成了什麼後果，整起事件你就像在一團迷霧中，任由新聞給你方向但你卻永遠無法了解它。這就是現在的新聞，大部分的新聞其實「根本就不重要」。 專注力匱乏 或許有些人還是希望能從新聞當中獲得樂趣，但這種短暫轉移注意力並刺激腦內啡分泌的行為其實大大損害了你我的生活品質。人的專注力是有限的，多工的結果往往都是失敗收場，除非其中一件事是可以自動導航的（如呼吸）。試想上次你分析資料到一半，結果有同事請你幫忙其他事情，等你要回頭把你資料分析做完你費了多大的精神？專注力就是這樣的東西，當你被無腦的新聞鋪天蓋地攻擊時，你的專注力就會被打散，會無法定下心來完成一件...

  蔡康永的情商課 為你自己活一次 作者 ：蔡康永 推薦指數 ：⭐⭐ ⭐ ⭐ ☆ 前言 沒想到，第一本看完的蔡康永的書居然是情商這本而不是說話之道，只能說他文筆真的很好，不論是說故事的技巧，還是使用的文字都能令人再三回味，也許我就在期待自己哪一天也能因為這樣不斷寫心得寫得一手好文章。這本書主要在講各種情緒，以及他對這些情緒的看法和應對態度，有些情緒平常比較少去誠實面對，也有一些可能對它誤會很深，因此我想在這和大家分享我覺得有趣和印象深刻的地方。 圖片源自 連結 熱情要用在哪？ 不知道你身邊是否有那種社交能力極強，走到哪都能滔滔不絕，且對每一個人都很有熱情，總是能在團體中和人相談甚歡的人？說句實話，我很羨慕這樣的技巧，也覺得這很受用，但請你看一下以下這段話：「追求對人都無差別的熱情，沒有親疏之別，怎對的起你生命中那些重要的人？」 這話很值得你我細細品味，對你而言，重要的人有哪些？我們常常對一些人如主管、同事以及一些比較不熟的朋友表面上看起來很熱絡，私底下卻幹聲連連，有時候又很喜歡熱臉貼貼冷屁股，明知主管不會給你好臉色，你還是誇他今天穿的很好看，看起來你很會做人，但人的意志力其實是有限的，你花越多力氣去假扮、去「做人」，辛苦了一整天回家以後面對你的愛人、家人，這些「理應」是你生命中比較重要的人時，你反而無法給予足夠的關愛與陪伴，這樣正確嗎？ 常常在追劇或者聽到身邊的人在說，「你覺得我這麼拼命賺錢是為了誰？」但失去了關愛與陪伴的錢，或許它的意義就變得不那麼重要了。 圖片源自 連結 是非對錯 我很喜歡看電視、YouTube或聽podcast的時候評論我所接受到的資訊它對錯與否。這是人的天性，腦袋的演化使我們習慣將眼前的事物進行二分法，藉此來更輕鬆的做出決斷，但仔細想想，你若接受了一百則資訊，且對每一則都做出了評斷，你還有心力對更重要的事情做決定嗎？ 我看到這段時一直在想，現在台灣政治紛紛擾擾，每個人對每一位政治人物、每一條政策、甚至是每一句話都有自己的想法，但對我們而言，以上所有的東西真的都有是非對錯嗎？而且有一些事講難聽點真的是乾你屁事，與其花心力去評斷這些人，不如花多點心力去想想晚上跟你家人去跑跑步是否對你們更好，吃什麼樣的東西會比較快樂（這題超難），至於評論政治人物就交給那些口若懸河的評論家吧，雖然他們大都在廢話，但這就是他們的工作呀！ 圖片源自 連結 自卑與...

  別鬧了，費曼先生 科學頑童的故事 作者 ：Richard P. Feynman 推薦指數 ：⭐⭐ ⭐ ⭐ ☆ 前言 一本用費曼在人生不同階段的奇聞軼事，搭配各種有趣對白所寫出來的傳記，讀起來非常輕鬆，也常常會讓人感到會心一笑，只能說費曼真的是個鬼才，不論是在認真對待物理時、遇到覺得不合邏輯的事情時、又或者是想撩妹時，他都是一位奇葩，因此我想分享一下他書裡我印象比較深刻或好笑的事情給大家。 常在不疑處有疑 費曼曾跟一位油漆工人討教，油漆工人堅信他可以用紅色加白色的油漆調出黃色的油漆，費曼本來不信，但後來被稍稍說服的理由是他認為術業有專攻，就信他一次吧。結果那位油漆工人在調色的過程當中確實都只有用紅色跟白色，但油漆怎麼看都是粉紅色，最後工人拿出包包裡的一瓶小罐子倒入一點顏料，最後油漆當然變黃色的啦！ 我看到這篇的想法其實有兩個，第一個是油漆工人的堅信不移在現實世界到處可見，這不能怪他，他這專業做了那麼久，甚至有可能忘記他有把瓶子裡的顏料倒進去，而這也是為何再專業的東西都要定期去複習，因為熟悉的事情不一定是正確的。第二個想法是費曼自己說的要常在不疑處有疑，我覺得不如說要時時保持好奇心。這很難，就好像你面對新事物時的第一想法大都是拒絕一樣，當你面對這些長久下來的定理，要去懷疑就更難，但只有這樣，人類才能進步。 圖片源自 連結 單細胞生物 費曼曾對生物學家描述草履蟲的行為做了實驗，發現草履蟲的行為並沒有像他們描述的那麼單一，進而說明了要預測一個更複雜的生物有多不可能，但現在不論是行為經濟學、消費者心理學等等研究社會科學的實驗越來越豐富，要說它們一點用都沒有好像也不太對。我覺得這就是統計學，迴歸分析告訴你每個變項的影響力以及顯著程度，但即使你變項再多也無法100%解釋一件事情，所以最重要的是找出顯著影響的關鍵變項，藉由這些來做預測，並且時時刻刻做調整來確認是否有更新更適合的變項，縱使預測不準，最終也能知道不準的理由。 圖片源自 連結 該釋放壓力了吧？ （體驗生活）雜誌裡曾提到：「我們的生理構造，本來就不是為了一天花超過十個小時來逃離掠食者而設計的，但我們現在卻是這樣生活。」，人類真的很矛盾，一面追求更美好生活的同時，卻也拉長了自己的工作時間不懂得享受人生，早期農業社會的太陽下山就能完全放鬆自我的生活已不復在，現在多的是 24 小時 on call 的壓力，手機、電腦...

思考101 耶魯大學改變人生的一堂思辯課 作者 ：Woo-Kyoung Ahn 推薦指數 ：⭐⭐ ⭐ ⭐ ☆ 前言 理性一直都是人類引以為傲的特色，但我們做出不理性行為的頻率卻高的嚇人，很主要的原因是人類在演化過程當中，有很多反射性的行為是古時候我們為了生存所發展出來的，但套用到現代生活就反而成為累贅。這也是這本書想探討的重點，其中作者用八個篇章講述八個不同的心理效應，並提出原因以及可行的改善方式，而我想在這裡分享幾個我覺得比較有趣或更有感覺的來跟大家分享。 流暢效應 我很喜歡打籃球，當然也喜歡看世界一流的選手在場上炫技或者晃倒對手，但這裡有個特別的點是，當我在看Lebron James飛天遁地時，我知道自己體能這輩子不可能達到那個程度，所以我看他灌多少次籃都不會想像自己辦的到，但另一位球星Stephen Curry就不一樣了，他招牌的除了三分球，就是更遠的三分球，他改變了籃球的生態，也讓很多後輩覺得自己也能辦到，但，你真的辦得到嗎？研究顯示，將群組分成兩種受測者，他們都將觀賞一段很短的舞蹈影片，但其中一組只能看一遍、另一組則能看20遍，之後再問受測者自己有多少信心可以跳好那段舞蹈，想當然結果顯示看20遍的信心顯著大於看1遍的，但上場表演時卻顯示其實兩組並無差異。 圖片源自 連結 這件事告訴我們什麼？大家往往會根據自己的印象來產生莫名的信心，看了很多次的東西好像就認為自己很熟悉，但俗話說：「台上一分鐘，台下十年功。」不是講假的，看再多次的影片跟比賽，沒有刻苦的練習是永遠不會變成舞蹈高手或 NBA 球星。因此要克服這個效應的方式就是要實際動手去做，做了之後才會知道自己在不在行，原本自我感覺良好的流暢就會變成很踏實的努力了。 確認偏誤 有在閱讀行為經濟學、心理學（甚至是我的文章）的朋友一定對這個詞彙不陌生，確認偏誤是一個會讓人越陷越深的漩渦，簡單來說，它發生的時機在你相信某件事為真時，你會找各種理由來輔助證實你相信的事情，但卻會忽略所有和你意見不同的範例，這邊我想舉的例子是書裡提到並融合了我現實生活的例子。知名的華生2-4-6研究在講的是，受測者被告知現在這邊有一個數列「2-4-6」，他們可以問研究方任何他覺得規則跟這個數列一樣，研究方會告訴受測者是否符合規則，而受測者的目的是要找到這個數列背後真正的規則，如果你跟大部分人一樣的話，你可能會問「10-12-14」，甚至有...

  美好人生 史上最長期的哈佛跨時代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵 作者 ：Robert Waldinger/ Marc Schulz 推薦指數 ：⭐⭐ ⭐ ⭐⭐ 前言 隨著電影「芭比」席捲全球，有關芭比的話題也如火如荼地延燒，不論是女權、父權、平權、甚至是人權都有在電影當中被導演及編劇巧妙地帶出，但其實很重要的一點是「芭比」的人生是否如大家所看到的一樣美好呢？我在書店被這本書名所吸引，很主要的原因跟我最近的生活有很大的關係，我相信全世界的人都對於擁有一個美好的人生有所憧憬，但實際上的美好人生在每個人身上都是獨特的，別人眼中的芭比過著大家所稱羨的生活，但他卻不快樂，然而做著一般工作的某某某在人生的後期卻說他很幸福，究竟造成這樣差異的原因是什麼正是這本書主要想探討的東西。 圖片源自 連結 你最大的恐懼是什麼？ 本書第一章就用這個問題詢問他們的研究對象，「我怕我不會先死。我怕妳不在了，只剩下我。」亨利說。人生就是各種事件的集合，喜怒哀樂都會有，但每個人處理的方式卻不一樣，恐懼讓我們避免接觸問題，使我們不敢面對，但這麼做有助於我們創造我們的美好人生嗎？芭比每天過著girls night、不敢談論死亡、每天都過著相同且看似快樂的生活模式，在這粉紅泡泡當中的生活是美好的嗎？進擊的巨人艾倫為什麼那麼想看到牆外的世界？他恐懼的是巨人本身，還是看不到真實世界？美好的人生始於勇敢地檢視自己，從自己身上找出問題，再一一解決。 圖片源自 連結 「回憶一個事件的行為本身，就足以改變我們對事件的記憶」，為什麼我們常常跟伴侶之間有不一樣的回憶，因為人的記憶是很脆弱的，想想你在工作的時候若沒有及時寫下代辦事項，臨時被主管叫走之後，你對於你原本應該要做的事情記得的有多少？就跟恐懼一樣，小時候害怕考試考不好，大學卻對這完全無感，而害怕的卻是交不到女朋友，出社會擔心的可能又不一樣（也有可能跟大學一樣），恐懼的事情會變，但更可怕的是不願面對恐懼的你。 人際關係太重要了 圖片源自 連結 本書的研究因為持續了好幾十年，所以很久以前可能被認為很重要的因子在今日看起來卻會覺得荒唐可笑，在當時「體型」被視為智力、甚至是生活滿意度的重要預測因子，而經過這麼多年的研究之後發現，「人際關係」才是主導美好人生最重要的因子，「孤獨的人平均壽命更短」，英國甚至任命寂寞部長（Loneliness Minister）...

  如何讓人改變想法 關於信念、觀點與說服技巧 作者 ：David McRaney 推薦指數 ：⭐⭐ ⭐ ⭐⭐ 前言 其實我是被這本書的書腰「人為什麼這麼愛辯？」給吸引的，剛好最近又迷上綜藝節目全明星辯論會，整個就是對這本書感到非常有興趣，而這本書的內容果然沒有令人失望，從人類演化、從眾、心理轉變、同化與調適等等來探討人類這個生物，其實我們從政治的兩極、LGBTQ、廢死等等相關很容易造成極端化的話題來看，人類確實真的是很愛辯解的生物，很多時候即使再明確不過的事實擺在大家面前，人類依舊會選擇視而不見，而這也是這本書想探討的，就讓我挑一些我覺得有趣的論點來跟大家討論討論。 圖片源自 連結 事實代表的是什麼？ 十九世紀理性主義哲學家認為：「透過公共教育就能打破一切迷思，而使民主得到增強。」這說明了教育的重要性，也是很多人學習「事實」的管道，但人類是一種很特別的生物，我們的腦袋會根據所接受到的資訊來決定要將這些資訊同化或者調適，試著去回想你上一次接受到不一樣的新知識時，你的反應是什麼？我們人類的腦袋在此時會運用我們所謂的先驗知識，也就是你根據你過去經驗學習到的東西來消化你接受到新知識，舉例來說，當你小時候看到狗的時候，你因為不認識這種生物而問你爸媽這是什麼？當你父母跟你講解他是狗之後，你會試著將它吸收為你自己的知識，你可能會認為「有四隻腿的生物」就是狗，或者是「會大聲汪汪叫的」就是狗，於是你在之後的生活裡看到了馬，因為你的先驗知識告訴你「有四隻腿的生物」就是狗，所以你就大喊狗！但你父母卻告訴你這是一隻馬，你無法接受，你不斷地問為什麼，直到你調適了你的認知，並且把馬這種生物也納入了你的知識寶庫。 圖片源自 連結 這其實就是人類會這麼愛辯解的原因，同化相比調適對於大腦來說既簡單又有效，也對於人類在古時候的生存是非常有效的，因此即使「疫苗有99%的保護力」、「口罩能有效阻擋90%的飛沫傳染」、「氣候變遷導致了地球溫度不斷上升」等在明確不過的事實擺在你面前，你仍然會先根據你的先驗知識來辯駁這些事實，因為這些事實與你的經驗有差異．舉個簡單的例子，台灣現在鬧得沸沸揚揚的不外乎用路人的權益，行人的生命安危、兩輪族的用路權、甚至是四輪族的未來，這些跟交通有關的事實到底是什麼？我有幸地當過這三類族群的人，也去過不同國家看過他們的路況，對我來說，說我們是行人地獄到底是不是事實？平常當行...

  尋找正義 一位聯邦檢察官的首度告白，顛覆你心中的公平和真相 作者 ：Preet Bharara 推薦指數 ：⭐⭐ ⭐ ⭐⭐ 前言 本人很少閱讀和法律、司法體系相關的書籍，但這本書透過法律的角度來探討人性會讓人有很多不一樣的想法跟見解，作者身為一名紐約檢察官，他藉由他工作當中會經歷的四個過程來探討這些步驟的合理性以及進行一些邏輯/審判性的思考，而檢察官的工作分別是調查、起訴、審判以及最後跟他相關性比較低一點的懲戒，我就來針對這四個步驟講一下作者以及我自己的看法。 圖片源自 連結 調查 我認為這部分是最難的地方，站在檢察官的角色收到一些案件要審理時，你很難跳脫你現有的角色去進行一件真相的調查，你看到了某些證據、人設的刻板印象、加上角色的影響，你很容易一有想法就跳不出來了，以本書提到的案例Brandon Mayfield就是這樣，因為第一位指紋鑑識人員的失誤判斷以及巨大壓力的影響下，後續的鑑識人員以及檢察官都跳脫不了原有的框架去思考這樣一位遠在天邊的人如何去策劃一件爆炸案，大家心裡想到的只會是原有的第一個指紋鑑識結果，如此一來框架就已經成型，就好像跳進漩渦一樣，大家只會找更多證據佐證這件事，卻無法去思考其他的可能性，但事實是，在這階段要做的是常保好奇心，驗證所有可能的假設，才不會做出了錯誤的調查。 圖片源自 連結 起訴 在調查完確認被告應判有罪後，起訴就是下一個步驟，他這裡提到一個跟預防犯罪以及是否應該起訴有關的例子我覺得非常有趣，這案例在講述一對住在紐約皇后區的新婚夫婦，他們隨著時間的過去，發生親密關係的頻率驟降，妻子不堪其擾想誘惑老公，卻換回一句「你不夠“變態”」（這劇情怎麼跟某藝人最近的花邊新聞有點像），妻子續問「那要手銬之類的嗎？」，老公回那還不夠，妻子最終因為擔心老公外遇便偷翻他的電子郵件紀錄卻意外發現老公會在暗網與網友進行一些將人吊起來輪姦、喉嚨割破讓他邊流血邊享受的一些誇張情境，而且討論的鉅細靡遺，每個步驟都經過精心策劃，更可怕的是她老公是警察，擁有比一般人更大的權力，試問這樣的人即使尚未犯行是否應起訴並判定有罪？最終雖成功起訴但結果卻獲判無罪，原因是實際作為的動作尚未確證，無法判斷有罪，後來該員警在暗網的網友卻因為真的有進行實體面議及購買氯仿而被判刑，試問，你覺得該員警無罪的合理性與否？ 圖 片源自 連結 審判 審判是一個嚴肅且赤裸的過程，你所...