GJ的讀書心得

  世界盡頭的咖啡館 這一生，我為何而存在？ 作者 ： John Strelecky 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ 我們每天工作8小時，卻只有4小時自己的時間，每週工作5天，卻只有2天的時間休息，這樣的生活是我們從小夢想的嗎？ 角度、角度、角度 「有時候，換個角度看事情會對我們更有幫助。」 這本書是一篇短小說，用故事的方式講述人存在的意義。而我今天則想分享其中一些值得大家思考的事情，其中第一點就是角度。故事裡主角John誤打誤撞的到了一家咖啡館，雖說當下是深夜時段，但他想要點一份早餐時段才有供應的香蕉大黃派。本以為會被店員拒絕的他卻得到這樣的回覆：「午餐時段已經過了，現在反而更接近早餐時段。有時候換個角度看事情是很有用的喔！」 換個角度是件很難的事情，所以接下來我們來討論最近Threads上有一篇關於信義區跑團的文章，該事件目前鬧得沸沸揚揚，而文章內容跟爭議點大概如下： 1. 晚上的信義區（這裡指A4到A19的百貨戰區）行人很多，舉辦跑團，然後一群人在那裡辦social run是否恰當？ 2. 該跑團的某位跑者在跑步過程當中撞到路人，被撞到當下非常痛，但該跑者逕自揚長而去，並未做出任何回應。 我身為會參加跑團或獨自在信義區跑步的居民，就很想了解網友們會怎麼想，整理了一下得到的內容大致如下： 1. 會參加這種social run的，男的一定要裸上身、女的一定要露奶，講好聽是約跑，但實際上根本是約砲。 2. 跑步本應是一個人的活動，會參加這種跑團的人根本不知道在想什麼。 3. 要跑步是不會去河濱或者操場跑步嗎？ 講到這邊，你是否心裡也非常贊同這些人的說法呢？還是其實只是這些人所用的角度講述的事情跟你比較雷同？每個人跑步所追求的本來就不一樣，對於那些不跑步的人來說就更無法理解了。信義區說穿了本來就是一個公共空間，除了跑團，我們也常看到一群在那邊拍攝跳舞的人，更不用說晚一點要去夜店嗨的「群眾」，這就是信義區的魅力。 源自 連結 我想，這件事真的比較具有爭議的只有很大力撞到人卻完全沒有致意行爲。至於人家跑步的目的、地點什麼的，假想你是某公司的行銷長，你會想要在根本沒有人看得到的地方宣傳你家的產品？還是要在人聲鼎沸的信義區呢？事情的角度都是你自己定義的。 源自 連結 工作、工作、工作 「我正在錯過自己的人生，把時間浪費在一個我並不在乎的工作上，買些不是真心喜歡的東西來補償...

  變成自己想望的大人 侯文詠的成長四部曲-實現自己 作者 ： 侯文詠 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ ☆ 口水可以是浪漫的，也可以是噁心的，同樣的結果用不同的角度去看事情會有完全不一樣的詮釋。 努力 vs. 好玩 「努力寫的作文，得到平庸的分數。但好玩的作文卻受到歡迎、得到收入。」 侯文詠，醫學系畢業，卻踏上了作家一途走到現在。我必須承認我在閱讀這本書之前對他的了解甚少，甚至「白色巨塔」是他寫的都不知道，但對於他在這本書裡講的東西卻都有非常深的感觸。 身為在台灣長大的小孩，從小我們都被教育要對國英數自社樣樣精通，學校教你什麼就要好好學什麼，「努力」去學這些東西絕對不會有錯。於是你拿到了第一名、考上了台大、醫學系，慢慢的變成了別人眼中的成功人士，感覺一路順遂。侯文詠就是這樣一路成為了麻醉科醫師，感覺人生的道路會往哪走都很明白了，但他心裡一直放不下他對寫作感覺「好玩」的熱愛。 源自 連結 故事回到他高中寫作文，所謂的「努力」在臺灣教育制度底下是有一套公式的。一篇「好」的作文要能破題且具備起承轉合的結構，才是公認的好的作文。他發現，寫這樣的作文不好玩，大家寫的都很像，拿到的分數也都大同小異，為何不能隨心所欲，按照自己想寫的方式寫稿呢？長大了以後發現，那些隨心所欲所寫的卻成為了家喻戶曉的小說，還從中得到了收入。這樣的結果是在說明是「努力」不對？還是「好玩」比較重要呢？ 畫靶射紅心 vs. 攀岩找支撐 「眼前是人類歷史上、變遷最激烈的時代之一。假如這些新科技在被創造出來以前，根本沒在歷史上出現過，就算箭射得又準又遠，但如果連靶心都不知道在哪裡，成功之路到底在哪裡呢？」 前面談到的努力從某種角度來看就是在畫靶射紅心，你要把這個那個念好，考上醫學系、電機系，成為醫師、工程師、將來才會出人頭地。結果現在一堆因為好玩拍攝影片成為youtuber的人、因為喜歡打LOL而成為職業電競選手的人，你會說他們不成功嘛？ 源自 連結 侯文詠就是這樣，當上了醫師以後發覺這不是他要的，於是邊當醫師、邊抽空寫作、演講，說他是台灣最早期的斜槓工作者之一絕對不為過。但他寫作、演講也不是「為了」要成為作家，單純是他想培養這樣的能力。而這樣的過程就比較像攀岩，你不知道你會怎麼到達頂點，但你要一步步找支撐點來支撐你抵達頂點。 源自 連結 就我來看，面對現在多變的社會，這就好像你必須具備最強大的適應力。任何...

  致富的心魔 金錢、成功與自我懷疑的致富人生 作者 ： Andrew Wilkinson 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ 每個人都想成為有錢人，但成為有錢人的路上永遠都會有比你更富有的人，這樣你要如何定義你所謂的有錢人呢？ 你想成為什麼樣的人？ 「我雖然在做濃縮咖啡，但我其實想成為喝咖啡的人」 作者從小生長在需時時為錢所煩惱的家庭，父母因價值觀不同而經常因開銷起爭執，為此他決定以後一定不要因為相同的事情而和他的家人起口角。初入社會的他做了各種工作，其中一份工作是在一間咖啡廳當咖啡師幫忙別人泡咖啡。經過了些許時間，他偶然聽到一組客人在討論跟網頁設計有關的話題，並不小心聽到他們製作一個網頁可獲得的報酬。他主動上去攀談，並對於這件事感到極大的興趣。 首先，那組客人能隨意運用自己的時間上下班，這也是為何他們在該時間點能在咖啡廳喝咖啡。 再者，他們的報酬是作者當咖啡師年薪的好幾倍，這樣的報酬才能幫助他早日達到目標。 最後，他雖然喜歡咖啡，也不排斥當咖啡師，但他發現他其實想要當的是坐在那喝咖啡的人。 我看到這一段的時候腦中就在想，「我是想賣賓士，還是我是想開賓士？」、「我是想賣Nike，還是我想擁有許多雙球鞋？」。在找尋工作的過程當中，品牌經常會是我在意的點之一，但仔細思考以後，品牌不過是錦上添花的東西。你的工作目標應著重在你想做什麼樣的事，好比創業、供應鏈管理、業務銷售等等，而非品牌、產品本身。因為你很有可能只是想要擁有它而非銷售它。 淺談創業與經營 「即使是一家由十二歲孩子經營的公司，它在本質上也是在幫別人解決問題。」 開始經營並創辦網頁設計公司的作者對於創辦公司有一些獨特的作法。 首先，他會找懶人來做困難的工作，因為懶人會找到簡單的方法完成工作。一般來說，我們可能會認為要找聰明人做困難的事，但聰明人可能不屑做這個做那個，反之懶人會想盡辦法讓事情輕鬆點，因此找到簡單的解法完成工作。 再來比起按照原有目標提出要求，他情願用獅子大開口的方式來詢問對方。舉例來說，你今年目標加薪10%，於是你按照目標跟主管提出需求，此時對方只會根據10%來跟你討價還價。但要是你提出個我要加薪30%，主管可能覺得你瘋了，但他手頭預算可能可以加你15%，於是他幫你加了15%，比你原本預期的高5％，是否成效更好？這樣做所抱持的想法是「問問無妨」，而我更喜歡的說法是「會吵的孩子有糖吃」。 最後是「總...

  執行長日記 關於事業與人生的33條法則 作者 ： Steven Bartlett 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ ☆ 你所在乎的所有事情，包含家人、工作、財富、名聲，在沒有健康的身體時，全部都將失去意義。 投資自己永遠是最佳的選擇 「與創業致富相比，回到非洲挽救生命是否是一種更崇高的追求？」 你是否曾在面臨職涯選擇時不知道自己該選擇錢多但跟你想做的事不太一樣還是錢少但跟你想解決的問題直接相關呢？作者在他職涯早期時就這問題請教了他當時聽講的講者，他得到了這樣的回答：「只有先照顧好自己，才能幫助別人。」這句話作者在經過十幾年之後有了非常深刻的體悟。 人們想要發揮影響力改變事情、解決問題，必須填滿五個桶子。這五個桶子分別是： 1. 知識：我們從小在學校學習的，一直到出社會工作先碰到的，都是要先學會最基本的知識。 2. 技能：知識學會了以後就要將它應用在生活當中，而這就會成為你的技能。 3. 人脈：當你運用你的技能創造價值時，其他人會看到、也會有一起合作的可能，於是你多了各種的人脈。 4. 資源：有了人脈以後，各種資源包含金錢會開始從不同管道進來。 5. 名聲：於是最後，你的個人品牌就會因此而變得響亮，名聲隨之水漲船高。 這五個桶子基本上由1到5逐步填滿會是最好的投資策略，尤其是知識跟技能，這兩個是別人永遠拿不走的。人脈會來來回回、資源會有用完的一天、名聲不一定永遠是好的，唯有填滿知識與技能兩個桶子，後面的桶子才會自然而然也被跟著填滿。 溝通 「良好的溝通能強化彼此關係，因為這些溝通是針對共同目標所討論的，不健康的溝通會破壞彼此關係，因為這些溝通是針對彼此的論點。」 每當與人溝通或者是在開會的時候與他人意見不合時，請問你會怎麼處理？開頭回應的往往會是，「我不同意」或者「你錯了」等字眼。但這樣的回應其實只會讓兩人毫無交集，並在取得共識上有極大的障礙。 與其做出這樣的回應，不如先在共同目標上取得對方的認同，讓他知道我們在努力的方向是一致的。有了交集以後，對方一定會開始告訴你他的方法才是最佳解，問題只是你們雙方的過程不一樣。此時你內心裡的小惡魔一定會不斷告訴你，趕快回嘴、否決甚至嗆他，但這麼做只會讓你們回到原先的起點。你要做的反而是告訴他你的方法所能帶來的好處以及便利性，在對方心裡埋下你點子所帶來的優點。 當對方持續不斷輸出時，你要在此時壓抑自己繼續講解的衝動，反問對方，...

  管他的！ 愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生 作者 ： Mark Manson 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ ☆ 你不會是世上唯一的特例，只有當你了解這個事實時，所有的痛苦才會促使你成長。 正向與面對跟你想的不一樣 「傳統的人生忠告與寶訓，其實是一種固著現象，一直圍繞你欠缺的東西與缺陷打轉。」 不知道在看這篇文章的你，小時候的夢想是什麼？我大約在20出頭時想說我一定要在30歲時年薪300萬，這樣在台灣才能過得輕鬆自在，也比較不需擔心吃飽、住哪的問題。隨著日期越來越近（甚至現在早就超過好幾歲了），這個想法離我還是有好大一段距離。此時的我有兩個選擇，保持正向，告訴自己一定能做到，早晚的問題而已；或者我可以認真地審視為什麼我到現在還沒做到，甚至想想這真的是我需要面對的問題嗎？ 圖片源自 連結 過去兩年我一直被告知要保持正向，但事實是我越是強迫自己去那樣想，我越覺得自己離目標好遠。書裡提到德州有一句諺語「越小的狗，叫得越是大聲。」，有自信的人無需告訴自己要保持自信，就像有錢的人不用告訴人家老子很有錢。一個人越是用力追求快樂，越不容易快樂滿足。相反地，我們要做的是面對遭遇的問題，征服它，讓它成為你的墊腳石。就像明尼蘇達灰狼隊當家球星Anthony Edwards一樣，保持正向並不會讓他贏球，而是把他遇到的準名人堂球員Lebron、Curry擊敗，才能讓他獲得NBA年度總冠軍。 圖片源自 連結 篩選你在意的事情，別讓雜事佔據你的思緒 電視節目播著某個男明星跟女藝人偷情的故事，你感到噁心，並覺得這些人都該死。 走在路上你發現你很常光顧的一家餐廳貼上永久歇業的紙條，你感到非常的傷心。 這些事情時常發生在這個世界上，但它真的對你的人生有益處嗎？我之前閱讀的一本書叫「拒看新聞的生活藝術」，書裡內容大致上說現在快訊息氾濫，新聞都沒有價值可言，基本上都淪落為填塞式的無用資訊，建議大家完全不要看新聞，去做一些別的事來充實生活。我在看完那本書之後照辦了，頓時間生活少了很多雜訊像是高速公路上哪裡出車禍、哪個藝人出軌、哪位政治人物又跟誰在立法院打架。雖然依舊無法擺脫一些垃圾，但主動做這件事清空了我腦袋很多空間。 回到這本書，當你禮拜一上班打開電腦時看到上百封未讀信件，其中又有幾封你必須額外特別處理，你感到不舒服、想直接下班，請回過頭來想想你在意的是處理這些事？還是你在意怎...

  失控的焦慮世代 手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫 作者 ： Jonathan Haidt 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ ☆ 社群媒體就跟毒品一樣，試過了就再也回不去了。 現實與虛擬的真真假假 「如果把你的身體交給其他任何一個人，你無疑會不以為然。為什麼你不為自己的心輕易受他人影響，以至於隨便一個批評都能讓你不假思索地感到困惑和沮喪而感到羞愧？」 還記得小時候和朋友之間最喜歡玩的遊戲是紅綠燈，他基本上是鬼抓人改良版，當你要被抓到時你可以喊紅，此時要有其他人來拍你，你才能轉為綠燈。若全部的人都變成紅燈，則鬼獲勝。這種遊戲因為需要跑來跑去，我基本上很少在現在的公園看到有其他小孩在玩這個遊戲，若按照作者的研究發現則是因為現在大多數的家長奉行「安全至上主義」，導致他們會過度保護小孩的安全，以至於這種「有風險」的遊戲會被排斥在外。 圖片源自 連結 反觀現在最常看到的是，小孩成日盯著平板手機，動不動就喊無聊想玩手機，不然就是因為得不到父母關注（因為父母也在滑手機），而吵著他也要玩平板等等。我完全理解這是一個簡單又迅速能讓小孩安靜的方法，也深深相信，如果是我我可能也會這麼做。但是我在觀察周圍盯著手機的小孩時發現，他們在盯著螢幕時的眼神實在像極了我們工作八小時後精疲力竭的社畜，整個人無精打采，有非常嚴重的厭世感。 圖片源自 連結 以上兩種情境，你是否有感覺到其矛盾之處？ 「保護過度在實體世界普遍存在，在虛擬世界卻是保護不足，這兩個趨勢是導致1995年之後出生的孩子成為焦慮世代的主因。」 焦慮、恐懼、憂鬱 「恐懼是對真實存在或感知到的直接威脅的情緒反應，焦慮則是對未來威脅的預期。」 首先，作者他們發現得到「內化型障礙」如焦慮症、憂鬱症的大學生在2010年後開始大幅上升。此時正是社群媒體加上智慧型手機開始普遍化的時代。而人類是一種相較於死亡的威脅對社交性威脅如排擠或遭到羞辱更加敏感的生物，也正因如此，當我們與社會脫節時，我們較易罹患憂鬱症，而憂鬱症又會讓人對尋求社會連結的興趣和能力降低。反覆的循環導致青少年無法與社會相處，只能活在虛擬的世界當中。 （因為這一部分牽扯到非常多數字，有興趣的讀者可以自行去閱讀，但總結來說，焦慮症跟憂鬱症發生在青少年且時間於2010年後急速上升，其中女生的上升比率又比男生多） 圖片源自 連結 社群媒體「加上」智慧型手機 「社群媒體平台是有史以來...

  我可能錯了 森林智者的最後一堂人生課 作者 ： Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ ☆ 過去的已過去，未來的你無法掌握，唯有全然接受當下才是真正的活著。 這算活著嗎？ 每天早上從床上爬起來，刷牙洗臉換衣服，通勤時一手滑著手機一手拉著握把，抵達公司以後打開電腦發現信箱裡都是一些惱人的信件，於是你決定到茶水間泡杯咖啡來幫助你度過這難熬的早晨。好不容易到了中午休息時間，你發現下午有個緊急會議需要準備相關資料，於是你犧牲了午休時間，快速的到便利商店隨便抓點東西吃吃。下午的會議因為準備時間緊湊，老闆雖然沒有當面電你，但卻要求你會後整理更多相關的資料並要求你下班前要做好。因為加班，回家時已經八九點，你的另一半為了等你一起吃晚飯也餓了一陣子，你們隨意地在家裡附近吃一吃，坐在沙發上追一下劇，十一點又上床睡覺結束了一天。但隔天你發現怎麼又是一模一樣的一天？ 圖片源自 連結 作者比約恩年紀輕輕時就做到知名公司財務長的位置並領著相當優渥的薪酬，其人生可能是大部分人眼中相當成功的人生。然而他腦袋卻時常想著：「我不怎麼舒服，我不喜歡上班，別人是否會發現我就只是呆坐在這裡，假裝對經濟問題感到很有興趣？」終於有一天，因為戀愛觸了礁加上他日以繼夜地被腦袋裡的聲音給折磨，他辭掉了令人稱羨的工作並跑去泰國當僧人，想了解他自己想要的東西到底是什麼。 冥想 當僧人除了要戒酒、色、貪等物質慾望，最重要的技能之一是要學會冥想。我曾在閱讀完某一本書之後學著練習冥想，最簡單的第一步就是「專注在呼吸」。現在你可以試著閉上眼睛，心裡只想著兩件事，吸氣、吐氣，盡量不要讓你的腦袋去想別的東西，就算去想了也要趕快把注意力拉回到你的呼吸上。你是否發現，冥想沒有你想的那麼簡單？ 圖片源自 連結 我們的腦袋很有趣，成千上萬個念頭總是在你腦袋裡跑來跑去，當你想著吸氣的時候，可能馬上就會想，「等等晚餐要吃什麼呢？」，當你回到呼氣的時候又想到，「唉，我早上不應該那麼兇的」。這些念頭總是會不時把你從呼吸的頻道中拉出，然而這也同時告訴你，我們很多想法其實都只是那千頭萬緒的一個念頭，過去發生了什麼是一個念頭，預測未來的想法也只是一個念頭，這些念頭只會阻礙你活在當下，而且更重要的是它們都只是「念頭」罷了。 作者在講述...

  死於安樂 加拿大安樂死醫師的善終現場紀錄與反思 作者 ：Stefanie Green 推薦指數 ： ☆☆ ☆ ☆ ☆ 面對死亡，你應該要有比躺著等死更好的選擇。 死亡的恐懼 地點在新生兒加護病房，面對全身插滿管子又戴呼吸器維生的雙胞胎姊妹，我心情五味雜陳。 因為各種因素，我的雙胞胎小孩在23週早產，並在出生之後當天跟隔天先後過世。對於死亡，我可能體會的比一般人更多一些。 時間再往前撥一些。因上吐下瀉被診斷為急性腸胃炎的我，痊癒之後的兩週，我的腳趾跟手指末端逐漸無力，症狀逐漸蔓延到膝關節跟手肘。被診斷罹患罕見疾病GBS(格林巴利症候群)的我，很幸運的沒有擴散到更致命的器官導致死亡。 讓我再把時間調到更近期一點。在2024這一年，我身邊有兩位親戚，因為不可逆的疾病先後過世。在醫院探訪期間可以看到他們的身體跟精神狀況可以在短短一週之內有極度的轉變，在他們無意識做任何決定之前，生活品質其實已經大幅下降。可能原本的生活樂趣像是在家打打麻將或者更簡單一點的像是自行下床上廁所，在臨終前期已經是不可能的任務，此時，身而為人的生命自主權是否可以被好好正視呢？ 在閱讀這本書的期間，我的腦袋一直浮現各種畫面，加上經歷過一些一般人不曾體驗過的事情之後，對於安樂死，我舉雙手雙腳贊成，也想在這篇心得跟大家分享一些書中的事情以及台灣對安樂死的現況，希望大家能多瞭解一點安樂死所帶來的各種意義。 圖片源自 連結 安樂死的程序 本書作者為加拿大的安樂死醫師，因此這邊講的程序為加拿大執行MAiD(Medical Assitance in Dying)的流程。 當病患確認符合安樂死資格之後，執行的第一步，醫師會注入名叫Midazolam的抗焦慮劑，這種藥會讓病患感到放鬆並昏昏欲睡。再來為了確保患者能在過程當中不要感到不適，會再注入名叫Lidocaine的局部麻醉劑來麻痺患者的血管。第三步會注入「高劑量」的Propofol，使患者從淺眠的狀態逐漸轉為深層睡眠，並在兩三分鐘之後進入昏迷狀態。理論上大部分患者在這個階段就能被判定為死亡，但正式的流程必須在最後階段注入名叫Rocuronium的藥物，這款藥物會確保患者的肌肉都停止活動，並達到讓「心跳停止」的目的。整個流程約8-10分鐘，視患者情況的不同而有不同的長度，並由醫師在聽診之後宣告死亡。 會先講程序，主要是希望大家能稍微想像一下這個過程。相較於...